05.04.2019 16:39
7 апреля - Всемирный день здоровья
Табак завез в Европу Христофор Колумб. В те времена считалось, что листья табака обладают лекарственными свойствами. Существует легенда, что французский лекарь Жан Нико при помощи табака избавил от головных болей Екатерину Медичи и ее сына Франциска Второго.
К счастью, с развитием прогресса и фармакологической промышленности выяснилось, что сигареты попросту медленно убивают человека. Именно они в 75% становятся причиной рака легких и гортани, в 60% провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, а также в 13% случаев вызывают бесплодие.
Распространение табакокурения в России – одно из самых высоких в мире. Никотиновая зависимость – типичная вредная привычка россиян: в нашей стране курят 30% женщин и 65% мужчин, в том числе 67,7% подростков обоего пола. Этому способствует наличие многих факторов, которые можно объединить в 3 группы биологические, психологические и социальные. Влияние этих факторов на человека приводит к началу употребления табака, к формированию табачной зависимости.
К биологическим факторам относится наследственность – наследуемое нарушение передачи нервных импульсов в центральной нервной системе, приобретенные факторы как органическое поражение головного мозга, которое приводит к возникновению колебаний настроения, появлению тревоги, депрессии. Все это нарушает адаптацию человека в обществе и подталкивает на поиски более комфортного эмоционального состояния.
Социальные факторы: доступность, возможность приобрести, купить сигареты в киосках, магазинах, влияние ближайшего окружения, друзей, влияние семьи, в которой родители курят.
Психологические – особенности личности человека, такие как инфантилизм, зависимость как свойство личности, тревожность, низкая (неадекватная) самооценка, склонность к ипохондрии и депрессии, импульсивность, агрессивность.
Табачная или никотиновая зависимость – это хроническое заболевание. Формированию зависимости предшествует эпизодическое употребление, или как «вредная привычка», по аналогии с бытовым пьянством при употреблении алкоголя. Зависимость к табаку формируется через много лет курения, иногда через несколько десятков лет. На скорость формирования зависимости влияет количество выкуриваемых сигарет, частота, длительность курения.
На любом этапе употребления табака (на этапе эпизодического употребления – «вредной привычки» и на этапе сформированной табачной зависимости) на организм курящего воздействует пагубно никотин и множество других компонентов табачного дыма.
Воздействие на дыхательную систему проявляется в виде одышки при нагрузках, а затем и в покое, возникновение хронических заболеваний легких: бронхита, бронхиальной астмы, пневмоний, развитие дыхательной недостаточности.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему проявляется в развитии артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, острых инфарктов миокарда, нарушений сердечного ритма.
У курящих женщин увеличивается риск неблагоприятного исхода беременности, развитие недоношенных детей, детей с пороками развития, с низкой массы тела новорожденных, повышается риск внезапной внутриутробной и младенческой смерти.
При курении повышается уровень угарного газа в крови, что приводит к кислородному голоданию тканей, которое проявляется в повышенной утомляемости, головной боли, боли в мышцах, появлению раздражительности.Также снижается концентрация внимания, появляется рассеянность, нарушение внимания, ухудшается память.
Длительное употребление табака приводит к развитию онкологических заболеваний легких, гортани, глотки, ротовой полости, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря и шейки матки. Наличие острых и хронических заболеваний приводит к потере трудоспособности, в потребности в постоянной медицинской помощи.
Курение приводит к опасности пагубного воздействия табачного дыма на окружающих, на близких, на детей. В семьях курящих родителей к курению приобщаются дети и подростки.
Последствия для здоровья человека при курении разнообразные, тяжелые, ухудшают качество жизни, приводят к появлению заболеваний, к инвалидности, к преждевременной смерти человека.
Однако некоторые люди упорно не хотят верить во вред курения. Рассмотрим самые распространенные заблуждения.
Миф № 1 — После многих лет курения бросать уже поздно.
Многие курильщики со стажем убеждены, что после многих лет курения, бросать уже поздно, так как это не окажет никакого позитивного воздействия на организм.
Факт: действительно, регулярное потребление табака наносит необратимый вред ряду жизненно важных органов, однако, даже заядлый курильщик почувствует улучшение состояние здоровья через определенное время после последней выкуренной сигареты. Отказаться от курения следует в любом возрасте независимо от стажа курения.
Миф № 2 — «Легкие» сигареты менее вредны.
Факт: Сигареты с пониженным содержанием никотина не менее вредны, чем обычные по ряду причин. Во-первых, низкое содержание никотина заставляет курильщика затягиваться глубже, чтобы добиться желаемого эффекта, и большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие. Во-вторых, по данным исследований, во многих <легких>, <мягких> сортах сигарет крайне высокое содержание смол. Так, если сигарету с объявленным содержанием смолы 6 мг выкурить быстро и интенсивно, то в организм может попасть в четыре раза больше смолы.
Миф № 3: Бросишь курить – растолстеешь
Факт: Низкий аппетит курильщика связан с расстройством пищеварительной системы. Именно из-за этого многие люди, бросающие курить, часто набирают вес. Но, как правило, набирают они всего 5-7 кг, а через полгода вес вновь приходит в норму. Уж лучше быть здоровым и есть столько, сколько требуется организму, чем травить его и держать на постоянном голодном пайке.
Миф № 4: Курение снимает стресс
Факт: Напротив, оно вызывает нервозность и желание закурить следующую сигарету. Табачный дым не расслабляет, а тормозит работу центральной нервной системы. Привыкнув к сигарете, человек без нее уже не может расслабиться. Это замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса начинает зависеть от курения.
У курильщика возникает иллюзия, будто сигарета помогла ему успокоиться, потому что он переключился со стрессовых мыслей на не требующий обдумывания процесс. Играют роль и глубокое дыхание во время втягивания в себя дыма, и привычное ощущение сигареты в руке. Табачный дым тут ни при чём. Можно прогнать волнение, сделав несколько глубоких вдохов или повертев в руках мелкий предмет: ручку и т. п.
Миф № 6: Многие люди курят, и ничего – живут
Факт: Сегодня доказана прямая связь между курением и раком легких. Табачный дым со всем своим содержимым (смолы, никотин и др.) разрушает ген р53, который необходим для защиты организма от онкогенных клеток. Так что опасность этого заболевания возрастает у курильщиков примерно на 60%. К тому же курильщики чаще страдают от язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других не менее серьезных болезней.
Бывшие курильщики подтвердят все перечисленные ниже преимущества отказа от курения:
- улучшение состояния здоровья;
- экономия денежных средств;
- отсутствие запаха сигаретного дыма;
- повышение самооценки, демонстрация положительного примера младшему поколению, своим детям, внукам;
- повышение выносливости и работоспособности;
- повышение вероятности рождения здоровых детей;
- снижение риска преждевременного старения;
- повышение продолжительности жизни.
Практические советы, помогающие при отказе от табака.
Необходимо подтолкнуть других членов семьи отказаться от курения вместе с ним или попросить не курить в его присутствии.
- Необходимо заручиться поддержкой окружения, сослуживцев, супруга, друзей, коллег в его намерении отказаться от табака.
- Помогает увеличение физической активности, контрастного душа или теплой ванны, настоев из успокаивающих трав: валерианы, пустырника, комплексов поливитаминов, аскорбиновой кислоты, увеличение потребляемой жидкости до 1,5-2 л в сутки, употребление в пищу кисломолочных продуктов и овощей.
- Необходимо ознакомиться с различной литературой о пагубном действии табака, буклетами, просмотреть видеоролики
У вас все получится! Когда Вы бросите курить…
- через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
- через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови;
- через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах;
- через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, изо рта при выдохе;
- через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
- через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
- через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
- через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.
Отделение профилактики ГБУЗ РК «Усинская ЦРБ»
ДРУГИЕ НОВОСТИ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ
Комментарии
Комментариев пока нет
Создание сайтов