03.07.2023 08:30
Усинцы долго ждали тёплую погоду и теперь могут наслаждаться ею. Но так ли дружелюбно в жару безоблачное небо над головой? О том, как обезопасить себя в жару, Усинск-Новостям рассказала заведующая отделением скорой медицинской помощи Усинской ЦРБ Зумрут Рахматуллаева.
Раскалённый воздух, отсутствие дождей, в городах – разогретый асфальт, поднимающий температуру на 2-3 градуса выше, чем в сельской местности – всё это становится настоящим испытанием для многих людей.
Кто находится в группе риска:
- Дети и пожилые люди. Способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена.
- Люди с избыточной массой тела. Нахождение на открытом солнце чревато серьёзной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
- Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Духота и жара способствуют увеличению нагрузки на сердце.
- Люди, страдающие сахарным диабетом.
- Люди, которые употребляют на солнце алкоголь, т.к. в состоянии алкогольного опьянения человек не может контролировать время, проведённое под палящими лучами солнца, а также адекватно оценить состояние своего здоровья.
- Люди, которые не пьют достаточное количество воды. Именно обезвоженный организм наиболее сильно страдает от перегрева.
Для многих из нас лето – любимое время года. Чтобы провести его с пользой для здоровья, уберечься от неприятностей и получить массу позитивных эмоций, следуйте общим рекомендациям по профилактике перегрева и его тяжёлых последствий:
1. Старайтесь избегать пика солнцёпека, особенно, если вы входите в группу риска. В самые жаркие часы с 10.00 до 16.00 проводите в тени.
2. Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, употребляйте достаточное количество жидкости. Пейте простую воду без газа или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. При этом сладких газированных напитков, лимонадов лучше избегать. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается.
3. Следите за питанием. Старайтесь не употреблять солёную и жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, или рыбе (в небольшом количестве).
4. Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма.
5. Во время пребывания на солнце носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева.
6. Носите лёгкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может «дышать». Выбирайте одежду светлых тонов, поскольку они отражают свет. Тёмные вещи поглощают солнечные лучи, быстрее нагреваются, что может вызвать тепловой удар.
Читайте также:
Доктор Усинской ЦРБ рассказала, что обязательно должно быть в дачной аптечке
Доктор Усинской ЦРБ Наталья Симоненко рассказала, как жить людям с метеозависимостью
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Присоединяйтесь к нашей группе в ВК.
Материалы из рубрики "Полезно знать" читайте здесь.
Материалы из рубрики "Здравоохранение" читайте здесь.
ДРУГИЕ НОВОСТИ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ
Комментарии
Комментариев пока нет
Создание сайтов