13.11.2023 15:30
10 ноября в Общественной приемной Главы Республики Коми по городу Усинску прошел круглый стол на тему "Рост сердечно-сосудистых заболеваний: факторы риска и меры профилактики".
Заведующий взрослой поликлиникой Михаил Плясунов и заведующая терапевтического отделения Усинской ЦРБ Елена Дёмина приняли участие в круглом столе на тему «Рост сердечно-сосудистых заболеваний: факторы риска и меры профилактики».
Михаил Валерьевич и Елена Олеговна рассказали о важности своевременной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и необходимости регулярного прохождения медицинских осмотров. Также они ответили на вопросы общественности и призывали усинцев к соблюдению мер здорового образа жизни.
Для профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо обеспечить выполнение семи основных правил:
1. Контролировать артериальное давление — оно не должно превышать показателей 140/90 мм. рт. ст.
2. Следить за уровнем холестерина в крови — он не должен превышать 5,0 ммоль/л;
3.Контролировать уровень липопротеидов низкой плотности в крови.
4.Отказаться от курения и алкоголя.
5.Питаться полноценно и сбалансированно. Нужно использовать в пищу разнообразные продукты, больше растительного происхождения, хлеб из муки грубого помола и различные нерафинированные крупы, овощи и фрукты не менее 500 г в день. Заменять жирные сорта мяса и мясных продуктов на бобовые и зерновые продукты, рыбу, птицу или постное мясо. Включать в рацион молоко, молочные продукты с низким содержанием жира и соли. Отказаться от сладостей и сладких напитков. Количество соли в пище 5 г в день. Приготавливать пищу на пару, отваривать или запекать. Ежедневно употреблять воды не менее 2 л.
6. Заниматься физическими упражнениями, ходить не менее 1 часа в день.
7. Проходить профилактический медицинский осмотр , диспансеризацию ежегодно.
Не забывайте — здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием — и ваше сердце скажет вам: «Спасибо!».
ДРУГИЕ НОВОСТИ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ
Комментарии
Комментариев пока нет
Создание сайтов