30.08.2024 15:05
Буквально через пару дней многие дети пойдут в первый класс. У ребят начнется долгая дорога длиной в 10 лет, которая поменяет их привычный образ жизни, переформатирует привычные дела в новый режим – и важно понимать, как сберечь здоровье детей в новых условиях. Об этом рассказывает заведующая детской поликлиникой Усинской ЦРБ Евгения Исаева.
Режим дня
Чем более четким по времени и структуре будет режим дня ребенка, тем быстрее он адаптируется к новым условиям. Особое внимание необходимо обратить на сон малыша. Он должен быть полноценным. Необходимо убрать все гаджеты за 2 час до сна. Экран смартфона излучает синий свет, который наш организм воспринимает как дневной. Это нарушает подготовку организма ко сну и делает сам сон поверхностным. Именно глубокий сон помогает переработать всю информацию, полученную за день и снять стресс.
Независимо от возраста школьника после уроков рекомендуется обязательно 1,5–2 часа отдыха, лучше всего активного: полезны прогулки на свежем воздухе (если ребенок на продленке, на них отводится специальное время).
Питание
В школах предоставляют горячее питание. И в этой ситуации важны завтраки и перекусы, которые вы даете ребенку с собой. Есть дети, которые категорически отказываются есть по утрам, поэтому рекомендую вырабатывать у них эту правильную и здоровую пищевую привычку. Завтракать дети должны обязательно, обедать и ужинать тоже. Если ребенок категорически отказывается завтракать, на первое время давайте ему то, что он любит: запеканку, фрукты. Без завтрака у ребенка первые несколько уроков не будет мотивации заниматься и могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. При этом приемы пищи, в том числе перекусы, должны происходить примерно в одно и то же время, чтобы сформировать условный рефлекс: в итоге ребенок будет хотеть есть «по часам» и его мозговая деятельность будет обеспечена калориями.
Как выбрать рюкзак?
С рюкзаком ребенок будет проводить много времени, поэтому его нужно выбирать правильно. Тут важно учитывать несколько моментов: его размер, вес, анатомическую форму, конструкцию, правильность расположения на спине, прочность и безопасность материала. Нужно выбрать вариант, с которым ребенку будет максимально комфортно. А для этого важно, чтобы рюкзак соответствовал росту и возрасту ребенка, был оснащен широкими регулированными надплечниками, чтобы сосуды и нервы в области шеи и плеч не передавливались.
Также желательно, чтобы рюкзак был оборудован дополнительными ремнями в области талии и плотно прилегал к спине на уровне примерно 10 см от поясницы.
Занятия дома
Заранее подготовьте мебель, за которой ребенок будет заниматься дома и делать домашнее задание. Главное, чтобы она соответствовала росту ребенка: высота стула должна быть равной длине его голени. Если мебель куплена на вырост и стул слишком высокий, то под стопы лучше поставить скамеечку. Ребенок должен сидеть, опираясь на спинку: так уменьшается нагрузка на его позвоночник. При этом хорошо, если спинка стула имеет на уровне поясницы выпуклость. Если такого изгиба нет, можно прикрепить к ней небольшой валик диаметром 5-10 см. А глубина сиденья не должна превышать три четверти длины бедер.
Еще один важный момент: если край стула упирается в подколенные ямки, то это плохо отражается на кровообращении ног, мышцы не получают должного питания, а кровь застаивается. Кроме того, сиденье не должно быть слишком мягким. Также можно приобрести специальную подставку для чтения книг: она поддерживает их на достаточной высоте и наклонно к столу, что позволяет держать голову на одной линии с туловищем.
У ребенка, впервые идущего в школу, полностью меняется жизнь. Малыша необходимо подготовить к предстоящим переменам. С психологической точки зрения будет полезно рассказать о том, что его ждет в школе, какие преимущества дает ему учебный процесс. И будьте готовы вместе с ребенком преодолевать все трудности школьной жизни. Не оставляйте его одного, и тогда школьная пора станет одним из самых ярких и светлых периодов в его жизни!
Источник и фото: УЦРБ
ДРУГИЕ НОВОСТИ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ
Создание сайтов