Белые ночи, чёрные дни: как жители Усинска сохраняют здоровье и рассудок

« Назад

07.04.2025 13:30

Сегодня, 7 апреля, весь мир отмечает День здоровья, учреждённый Всемирной организацией здравоохранения. В этот день принято говорить о глобальных проблемах здравоохранения и поиске путей их решения. Но что значит «быть здоровым» для тех, кто живёт за Полярным кругом, в условиях, для которых человеческий организм эволюционно не предназначен?

В Усинске, расположенном всего в 90 километрах от Полярного круга, здоровье – это не просто отсутствие болезней. Это ежедневная борьба с суровым климатом, экстремальным световым режимом, резкими перепадами атмосферного давления и целым комплексом других факторов, испытывающих организм на прочность.

«Здоровье на Севере – это искусство адаптации», – говорит Михаил Петрович, проживший в Усинске более 40 лет. И с этим трудно не согласиться. Пожалуй, нигде больше в России люди не вынуждены так осознанно и ответственно относиться к своему здоровью, как на Крайнем Севере.

Благодарю подписчиков Усинск-Новостей, которые согласились рассказать, с какими вызовами они сталкиваются и какие уникальные стратегии выработали, чтобы не просто выживать, но и поддерживать высокое качество жизни в столь непростых условиях. А также посмотрим, что говорят исследования о факторах влияния на здоровье человека на Севере.

Здоровье под полярной звездой

«Я работаю на Севере уже 27 лет, и замечаю, как организм перестраивается под эти условия. Мы здесь все особенные», – говорит 52-летний буровик Ренат К.

«Как только за окном резко меняется погода, давление сразу скачет, – делится Анна Викторовна, 58-летняя жительница Усинска. – Я уже 30 лет на Севере, и с каждым годом всё больше чувствую, как суровый климат влияет на сердце. Теперь без тонометра из дома не выхожу».

Согласно официальным данным Усинской ЦРБ за 2024 год, болезни сердечно-сосудистой системы являются основной причиной смертности, составляя 40% от всех случаев смерти. На втором месте – злокачественные новообразования (16%), на третьем – внешние причины (15%), а на четвёртом – болезни системы пищеварения (11%). Эта статистика наглядно демонстрирует, насколько критичны проблемы с сердечно-сосудистой системой для жителей северных регионов.

Более тридцати пяти лет учёные Тюменского кардиологического научного центра исследуют влияние Севера на сердечно-сосудистую систему людей. О некоторых итогах исследований они поделились в прошлом году с нашими коллегами из АиФ. Заболевания на Севере имеют свои особенности, утверждают тюменские учёные: например, артериальная гипертония часто проходит почти без симптомов и сначала проявляется незначительным повышением артериального давления; изменения структуры сердечной мышцы из-за гипертонии возникают раньше и более выражены, чем у жителей Тюмени. Атеросклеротические изменения в сонных артериях выявляются чаще, однако долгое время остаются незаметными.

«Мы недавно исследовали пациентов Арктики и сделали интересные наблюдения... Мы решили проанализировать, существуют ли какие-то особенности поражения их коронарных артерий, в сравнении с теми, кто проживает на юге. Результаты оказались неожиданными», – говорит заведующий лабораторией рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения, доктор медицинских наук, врач по рентгенэндоваскулярным методам диагностики и лечения высшей категории Тюменского кардиологического научного центра Иван Бессонов.

В рамках исследования врачи исследовали пациентов-«близнецов». Людей одного и того же возраста, пола, с одними и теми же факторами риска, но проживающих на разных территориях: севере и юге. Удалось составить примерно 5000 таких пар.

«Фактически это точный метод в плане интерпретации результатов для данной задачи. Мы выявили, что у пациентов на севере на самом деле атеросклероз выявляется чаще и он более выраженный. Я могу утверждать, что влияние экстремального северного климата в определённой степени определяет развитие атеросклероза и его более злокачественное течение», – рассказывает доктор.

Существует так называемый синдром полярного напряжения, когда совокупность факторов артериального давления и резких перепадов температур провоцируют более неблагоприятное течение хронических и патологических процессов. По словам врача-учёного, именно этот синдром является наиболее вероятным объяснением того, что у северян атеросклероз диагностируют чаще.

«Также мы нашли ещё один нюанс: у пациентов на севере чаще определяются окклюзии. Это не стенозы, а случаи, когда артерия полностью закрылась. Таких пациентов на севере больше, чем на юге. Причём статистически такое встречается значительно чаще. Мы решили определить почему так происходит, провели исследование, которое сейчас уже завершается. Но общий тренд ясен: у этих больных по статистике чаще определяются так называемые уязвимые бляшки. Почему так происходит? Точного ответа пока нет, мы можем только предполагать. Тем не менее, можно резюмировать, что проживание на севере оказывает влияние на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний», – говорит Иван Сергеевич.

Жизнь в темноте и свете: влияние необычного светового дня

«От этой полярной ночи глаза болят, и настроение падает ниже плинтуса, – рассказывает Сергей, который работает водителем. – Поработаешь часов 12 в темноте, а потом ещё домой в темноте возвращаешься. И так месяцами. А потом резко наступают белые ночи – и глаза не могут перестроиться. Постоянно ношу солнцезащитные очки летом».

Проблемы со зрением – частая жалоба усинцев. Исследование, опубликованное в журнале Ophthalmology в 2021 году, подтверждает, что длительное воздействие солнечного света, отражённого от снега, в сочетании с продолжительными периодами темноты может влиять на остроту зрения, контрастную чувствительность и усиливать симптомы сухости глаз среди северных жителей.

А кроме того, нехватка солнечного света ведёт к дефициту витамина D в организме.

На себе это ощущает и Ирина, учитель с 15-летним стажем работы в Усинске: «Первые годы после переезда из Краснодара я постоянно болела. Потом вроде привыкла, но каждую весну чувствую упадок сил – витаминов не хватает, особенно когда полгода без нормального солнца живешь».

Это наблюдение подтверждается научными данными. Согласно исследованию в International Journal of Circumpolar Health (2020), до 80% жителей арктических регионов испытывают дефицит витамина D в зимние месяцы, что связано с уменьшением плотности костей, ослаблением иммунной функции и повышенным риском депрессии.

Кстати, сотрудники Тюменского медицинского университета выяснили, как влияет освещение на здоровье северян. Недостаток или избыток света чреват ожирением, развитием диабета и даже онкологических заболеваний, не говоря уже о низкой сопротивляемости организма различным вирусам.

«Полярный день должен быть более разрушительным, потому что он 'убирает' продукцию мелатонина, а это важнейший хронобиотик, фактор настройки биологических часов. С другой стороны, полярная ночь - это фактор изменения настроения, депрессивных состояний», - рассказал  профессор кафедры биологии Тюменского ГМУ Денис Губин.

По итогам исследования ученые выявили следующие закономерности:

• сезонные изменения светового режима у жителей Арктики тесно связаны и изменениями мелатонина: резкие сезонные изменения суточной динамики синего света в Арктике напрямую влияют на 24-часовой паттерн мелатонина, вызывая задержку фазы и снижение амплитуды во время зимнего и летнего солнцестояний по сравнению с весенним равноденствием;

• принципиальное значение имеет время освещения: изменения продукции мелатонина в зимний и летний сезоны связаны с разными факторами: если зимой негативные изменения ритма мелатонина (снижение амплитуды и задержка фазы) связаны с дефицитом утреннего света, то в период летнего солнцестояния связана они обусловлены избытком вечернего света;

• циркадный ритм и сон: сезонные изменения в режиме сна тесно связаны с суточной динамикой воздействия синего света и изменениями характера секреции мелатонина;

• связь со здоровьем и обменом веществ: неблагоприятные сезонные изменения в показателях метаболического здоровья (триглицериды, уровень ЛПВП, соотношение ТГ/ЛПВП, кортизол) связаны с задержкой выработки мелатонина и особенностями воздействия синего света как зимой, так и летом;

• оптимальное освещение и здоровье: оптимальное 24-часовое воздействие света во время весеннего равноденствия сопровождается оптимальной суточной динамикой мелатонина и наиболее благоприятными показателями обмена веществ;

• решения в области световой гигиены: устранение дефицита зимнего утреннего освещения и избытка летнего вечернего освещения с помощью технологий умного света, ориентированных на человека зимой и персонализированный применение мелатонина летом может быть ключом к поддержанию здорового обмена веществ в высоких широтах (Арктике).

 

Атмосферные качели и кислородное голодание

«Я метеозависимый человек, – признаётся Павел, бывший геолог. – У нас тут давление скачет как сумасшедшее, иногда на 20 единиц за сутки. В такие дни голова раскалывается, старые травмы ноют. И дышать тяжелее становится – воздух какой-то 'пустой' в морозы».

В исследовании, опубликованном в American Journal of Hypertension (2018), было показано, что частые и резкие изменения барометрического давления, характерные для северных регионов, могут вызывать повышение артериального давления, головные боли и боли в суставах, особенно у людей с существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

А исследование в High Altitude Medicine & Biology (2018) отмечает, что хотя северные регионы обычно не находятся на большой высоте, холодный воздух содержит меньше влаги и может ощущаться как «более разреженный», что требует физиологической адаптации дыхательной функции при длительном проживании.

 

Северная диета: о продуктах и их доступности

«Когда я впервые приехала в Усинск, была шокирована ценами на овощи и фрукты зимой, да и выбор скудный, – вспоминает Екатерина, молодая мама двоих детей. – А те, что есть, пролежали в пути сколько времени, и витаминов в них – кот наплакал. Мясо и рыба – всё замороженное. Молочка – только ультрапастеризованная с длительным сроком хранения. Из свежего – только цены».

Согласно исследованию в Journal of Nutrition (2019), изучавшему продовольственную безопасность в северных удаленных населённых пунктах, ограниченный доступ к свежим продуктам способствует недостатку питательных веществ, а зависимость от консервированных продуктов приводит к чрезмерному потреблению натрия, что вносит вклад в более высокие показатели гипертонии.

 

Дары северной природы

«Знаете, что спасает? Наши северные ягоды, – с улыбкой говорит Алла Петровна, пенсионерка, прожившая в Усинске более 40 лет. – Каждое лето выбираемся на болота за морошкой, в лес за брусникой и клюквой. Заготавливаем на всю зиму. Это наше природное лекарство – и от простуды, и для сердца, и для глаз полезно».

Её слова подтверждаются серьёзными научными данными. Обширный обзор в Journal of Agricultural and Food Chemistry (2020) показал, что северные ягоды (морошка, брусника, арктическая малина, черника) содержат исключительно высокие уровни антиоксидантов и фенольных соединений, которые защищают от воспаления, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастного снижения когнитивных функций.

«В прошлом году так много ягод уродилось, что мы с семьей насобирали почти 30 литров, – рассказывает Игорь, охотник-любитель. – Это же настоящее золото для здоровья. Знаете, почему среди северян есть те, кто доживает до глубокой старости, несмотря на тяжёлые условия? Морошка, брусника, черника – в них вся сила нашей природы».

Но не только ягодами богат север. «Мои родители научили меня собирать травы, и теперь я всю семью ими лечу, – рассказывает Валентина, медсестра по профессии. – Иван-чай, зверобой, пижма, мать-и-мачеха – все они растут у нас и обладают особыми свойствами. Северные растения вырабатывают больше защитных веществ, чтобы выжить в суровом климате, поэтому они такие сильные и целебные».

Интересно, что исследования подтверждают лечебные свойства северных трав. Согласно публикации в Journal of Ethnopharmacology (2019), лекарственные растения северных широт часто содержат повышенную концентрацию биологически активных веществ по сравнению с их аналогами из более тёплых регионов именно из-за суровых условий произрастания.

«У меня на кухне целая аптека из банок с травами, – с гордостью показывает свои запасы Николай Степанович, пенсионер. – От простуды – чай с листьями брусники и малины. Для желудка – отвар зверобоя. Для сердца – лабазник, он улучшает текучесть крови, снижает риск тромбов, подходит для профилактики инфарктов. На севере без этого никак. Таблетки таблетками, но наши травы – это то, что на нашей земле выросло, а значит, для нас и предназначено».

Молодое поколение тоже перенимает традиции. «Мы с мужем каждые выходные летом выезжаем за город собирать травы, – делится Екатерина, молодая мама. – Запариваем их детям для укрепления иммунитета. Особенно зимой, когда постоянные простуды. Северные травяные чаи – это не просто вкусный напиток, это настоящий иммуномодулятор, который помогает нашему организму перестроиться на зимний режим работы».

 

Алкоголь: опасное лекарство от темноты

«Не буду скрывать, зимой тянет выпить, – признаётся Дмитрий, работник котельной. – Темно, холодно, делать нечего... Многие так «лечатся» от северной тоски, особенно в полярную ночь. Но это путь в никуда. У меня половина знакомых так спилась».

Крупномасштабное исследование, опубликованное в журнале Addiction (2017), подтверждает более высокие показатели запойного пьянства в северных регионах в зимние месяцы, что связано с темнотой, изоляцией и как механизм преодоления сезонных расстройств настроения.

«Я раньше тоже часто прикладывался к бутылке зимой, потом понял, что это не решение, – делится Андрей, нефтяник с 15-летним стажем. – Теперь у меня другое лекарство от хандры – баня. Каждые выходные топим с друзьями. И чувствуешь себя заново родившимся».

 

-------------------------

Тысячи фотографий и сотни историй – 
Усинск, каким мы его помним и любим

Успей купить печатную или электронную версию книги "Усинск: от рассвета до расцвета"!

Эл. почта: usinsk-novosti@yandex.ru. 

Тел.: +79129682028. 

WhatsApp: +79121560916.

-------------------------

 

Северное детство: особые вызовы для растущего организма

«Мои внуки с сентября по май практически не видят солнечного света, – с тревогой говорит Надежда Петровна, бывшая учительница начальных классов. – В школу идут – темно, из школы возвращаются – уже темно. Всё время под искусственным освещением. Неудивительно, что к старшим классам почти все в очках».

В усинских школах, согласно данным медицинских осмотров, около половины детей к 9 классу имеют проблемы со зрением. И эта проблема усугубляется с каждым годом.

«Раньше дети хотя бы на улице бегали после уроков, – вспоминает Олег Иванович, физкультурник с 30-летним стажем. – А сейчас из школы сразу домой – и за компьютер или телефон. Двойная нагрузка на глаза, и никакой физической активности. У современных детей выносливость намного ниже, чем у их сверстников 20 лет назад».

Мария, мама двух школьников, делится своими наблюдениями: «Учебная нагрузка огромная, дети сидят за уроками до позднего вечера. А ещё репетиторы, кружки... При этом школьные обеды оставляют желать лучшего – все эти полуфабрикаты далеки от здоровой пищи. Дома тоже не всегда есть возможность готовить из свежих продуктов – их просто нет в магазинах или они стоят космических денег».

Педиатр с 25-летним стажем, попросившая не называть её имени, подтверждает опасения родителей: «За последние годы среди северных детей резко выросло число диагнозов, связанных с нарушением осанки, зрения, обмена веществ. Длительное пребывание в закрытых помещениях под искусственным светом, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание – всё это факторы риска».

Многие родители находят свои способы борьбы с этими проблемами. «Мы с мужем решили, что каждое лето, несмотря ни на что, будем вывозить детей на море, – рассказывает Анастасия, бухгалтер нефтяной компании. – Это бьёт по бюджету, но для здоровья детей ничего не жалко. После трёх недель на солнце и море они возвращаются как будто заряженные на весь год».

По словам жителей Усинска, вопрос летнего отдыха детей на юге – это не прихоть, а необходимость. «Это как обнуление организма, – объясняет Сергей, отец троих детей. – Витамин D накапливается, иммунитет укрепляется, дети наедаются фруктами и овощами впрок. Те семьи, которые не могут себе этого позволить, к сожалению, видят своих детей больными гораздо чаще».

Экология и здоровье северян

Конечно же, на степень здоровья влияет экологическая обстановка в районе проживания. К сожалению, на территории нашего округа регулярно бывают нефтеразливы. Эта острая экологическая проблема не только наносит ущерб хрупкой северной природе, но и отражается на здоровье местных жителей.

По словам экологов, нефтепродукты, попадая в почву и водоёмы, могут годами сохраняться в окружающей среде, постепенно проникая в пищевые цепи. Особую тревогу вызывают случаи загрязнения источников питьевой воды и территорий, где растут дикоросы – те самые ягоды и травы, которые северяне традиционно используют для укрепления здоровья. Жители Усинска отмечают, что в районах, где произошли разливы, они стараются не собирать дикорастущие растения, опасаясь накопления в них вредных веществ.

Чтобы минимизировать негативное влияние нефтеразливов на здоровье, жители Усинска выработали несколько практических стратегий.

«Мы тщательно отслеживаем информацию об экологической обстановке, – рассказывает Елена, мать двоих детей. – В социальных сетях есть группы, где оперативно сообщают о новых нефтеразливах. Это помогает избегать загрязненных территорий при сборе ягод и трав».

Николай, член экологического общества, советует: «Перед употреблением дикоросов важно знать карту нефтезагрязнений. Собирать ягоды и травы следует только в экологически чистых зонах, удалённых от мест разливов как минимум на 5-7 километров».

Среди других рекомендаций жителей – установка дополнительных фильтров для очистки водопроводной воды, регулярные обследования организма на содержание тяжёлых металлов, а также активное участие в экологических акциях и контроль за исполнением нефтяными компаниями программ по ликвидации загрязнений.

«Мы стали более сознательными в вопросах экологической безопасности, – подчеркивает Михаил, работник нефтедобывающей компании. – Если раньше мало кто задумывался о связи экологии и здоровья, то сейчас это понимание есть даже у детей. Наша задача – сохранить северную природу здоровой для будущих поколений».

Советы бывалых северян: как выжить и процветать на Севере

Многолетний опыт жизни в суровых условиях помог жителям Усинска выработать собственные стратегии сохранения здоровья, которыми они охотно делятся.

«За двадцать лет на Севере я понял, что рыба – наше всё, – рассказывает Михаил, любитель зимней рыбалки. – Сёмга, чир, пелядь – это не просто вкусно, но и полезно. Когда регулярно ешь северную рыбу, и суставы меньше болят, и сердце лучше работает. Мой отец до 87 лет прожил здесь и всегда говорил – хочешь быть здоровым на Севере, ешь то, что здесь добывается».

Светлана, бухгалтер и мать троих детей, делится своим опытом: «Когда мы переехали в Усинск, дети болели каждый месяц. Но потом я разработала систему – витамин D всем с октября по май обязательно, закаливание легкое с постепенным понижением температуры воды, и обязательно – каждые выходные активности на воздухе, неважно какая погода. Жестко ограничиваю время на гаджеты – не больше часа в день. И каждое лето – обязательно на юг, к морю. За последний год старший сын ни разу не болел, а младшие всего пару раз простудились».

Николай, работник нефтедобывающей компании с 32-летним стажем, уверен, что движение – ключ к здоровью на Севере: «У нас на работе есть шутка – если встал с дивана только чтобы дойти до холодильника, значит к весне будешь совсем плох. Я каждый день хожу не меньше 8 тысяч шагов, даже в минус 30. Просто одеваешься правильно, и вперёд. Мне 57, а давление как у молодого».

Марина, флорист, делится своим опытом борьбы с темнотой: «У меня дома целый уголок с растениями и специальными фитолампами. Это мой личный кусочек лета среди зимы. Когда за окном пурга и темень, я включаю свои лампы, и настроение сразу улучшается. Многие северяне, особенно женщины, так делают – это наше спасение от зимней депрессии».

Девять советов для здоровья северянина от старожилов Усинска

1. Северные ягоды – наше золото: собирайте и замораживайте морошку, бруснику, чернику, голубику. клюкву – это кладезь антиоксидантов.
2. Витамин D обязателен: принимайте добавки с октября по май, особенно важно детям и пожилым.
3. Движение при любой погоде: ежедневная активность даже в сильные морозы – залог здоровья.
4. Баня вместо алкоголя: Регулярное посещение бани – лучшее лекарство от северной хандры.
5. Создайте «кусочек лета» дома: растения с фитолампами помогают пережить полярную ночь.
6. Местные продукты предпочтительнее: северная рыба, дичь и местные дикоросы лучше адаптируют организм к местным условиям.
7. Летний отдых на юге обязателен для детей: минимум 3 недели солнца, моря и свежих фруктов – «перезагрузка» для детского организма.
8. Ограничивайте гаджеты: в условиях и так высокой нагрузки на зрение, сократите время детей за компьютером и телефоном, поощряйте активные игры.
9. Травяные чаи – ежедневная традиция: северные травы, а также мхи и лишайники помогают адаптироваться к местному климату и укрепляют иммунитет.

Жизнь на Севере требует особой стратегии здоровья, но правильный подход позволяет не только выживать, но и жить полноценной, здоровой жизнью даже в суровых условиях. Как говорят сами северяне: «Мороз – не повод для болезни, а повод быть мудрее и сильнее».

Надежда Машкова

---

---

Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.

Присоединяйтесь к нашей группе в ВК.

Материалы из рубрики "Здравоохранение" читайте здесь.

Материалы из рубрики "Полезно знать" читайте здесь.

ДРУГИЕ НОВОСТИ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ

Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

*Имя:


*Комментарий: